Øvelser og egentrening
Vi er her for å hjelpe deg - men du må gjøre mye av jobben selv!
Når man skader kne, ankel, albue eller andre ledd så trenger man å trene opp stabiliteten i leddet igjen. Dette kalles rehabilitering. Rehabiliteringen kan starte ganske tidlig - hvis du har god belastningsstyring.
Belastningsstyring betyr at du kun belaster det du tåler. Etterhvert som du blir bedre økes belastningen slik at du hele tiden har fremgang og blir sterkere.
Belastningen kan økes på forskjellig vis
Øke antall repetisjoner
Øke treningsfrekvens
Øke belastning
Forandre utførelsen av øvelsen