Massasje mot depresjon og stress

Massasje mot depresjon og stress

Stress er en naturlig del av livet, og når det blir for mye, kan det bidra til depresjon og angst. Massasje er en effektiv metode for å håndtere stress og gi mer velvære.

Fysiske og emosjonelle fordeler

Massasje reduserer kortisolnivået (stresshormonet) og øker serotonin (lykkehormonet), noe som kan bidra til bedre humør, redusert smerte og dypere avslapning. Massasje gir også en følelse av trygghet og velvære gjennom berøring, noe som kan styrke balansen mellom kropp og sinn.

Massasje mot depresjon

Forskning antyder at massasje kan redusere depresjonssymptomer, men mer studier trengs. Ingen spesifikke massasjeteknikker er bevist bedre enn andre, men populære valg inkluderer terapeutisk massasje, trykkpunktmassasje (Shiatsu), dypvevsmassasje og myofascial release (bindevevsmassasje).

Selvmassasje

Selvmassasje kan også være en effektiv måte å redusere stress og angst på, særlig ved bruk av enkle teknikker på armer, ben og nakke. 

Begrensninger

Massasje bør ikke erstatte samtaleterapi eller medisinsk behandling, men kan være et verdifullt supplement. For best effekt bør du velge en erfaren terapeut.

Referanser: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361919/ 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6519566/