Vi er her for å hjelpe deg - men du må gjøre mye av jobben selv!

Glad15.jpg

Når man skader kne, ankel, albue eller andre ledd så trenger man å trene opp stabiliteten i leddet igjen. Dette kalles rehabilitering. Rehabiliteringen kan starte ganske tidlig - hvis du har god belastningsstyring.

Belastningsstyring betyr at du kun belaster det du tåler. Etterhvert som du blir bedre økes belastningen slik at du hele tiden har fremgang og blir sterkere.


Belastningen kan økes på forskjellig vis

  • Øke antall repetisjoner

  • Øke treningsfrekvens

  • Øke belastning

  • Forandre utførelsen av øvelsen

Etter litt trening så er du tilbake i vanlig form igjen! Da kan du gjøre det du egentlig har lyst til!