Bekkenplager
Bekkenlåsning og andre bekkenplager. Vi behandler forsiktig og tilpasset hver enkelt.
Forfatter / Faglig godkjent av
Tarjei K. Aarrestad
Daglig leder og eier, Den gode rygg
Sist faglig vurdert 29. juni 2026
KIROPRAKTOR
De fleste som har bekkenløsning eller bekkenlåsning kan få hjelp hos en kiropraktor.
En bekkenlåsning er nedsatt bevegelse i ileosakralleddet, dette kan også gi plager videre opp i korsryggen.
Bekkenløsningen er i stor grad hormonelt betinget og gjør at alle ligament i kroppen blir mer elastisk. Dette er naturlig og trengs for å kunne føde. Men det fører også til at enkelte gravide lettere får smerter i bekken og korsrygg.
Søvnproblem er ofte vanlig ved begge tilstander, fordi det er vanskelig å finne en god sovestilling og vondt å snu på seg iløpet av natta.
Vår behandling er forsiktig og tilpasset hver enkelt. Jeg har med god effekt behandlet min gravide samboer under hele svangerskapet, og hun kunne løpe opp og ned trapper helt frem til termin!! Fødselen gikk også helt uten problemer eller komplikasjoner.
Tiden etter fødselen er også en viktig tid å ta vare på ryggen. Bekkenet har da vært igjennom en stor belastning under fødselen, og snart må man begynne med mye nytt som sliter på ryggen: Amming, løfting, lite soving.
Gode råd for gravide:
- Oppsøk en kiropraktor tidlig for å bli kvitt plagene dine
- Svømming på rygg og trening i varmtvannsbasseng er gunstige treningsformer for gravide. Hvis det gjør vondt å svømme er fint å bare bade.
- En stor pute under eller mellom bena gir god avlastning for ryggen og bekkenet ditt
- Hold beina samlet når du snur deg i sengen, eller skal inn/ut av bilen
- Varier stillingen ofte, enten du går, står, sitter eller ligger
BEKKENLØSNING
Her kan du lese om de vanligste bekkenplagene og hvordan de kan behandles.
Smerter i bekkenledd
Smerter i bekkenet kan sitte både foran og bak. Bekkenleddene sitter over rumpa og gir derfor smerter som starter i nedre delen av korsrygg går ned i rumpa.
Smerter i korsrygg
Smerter i rygg er noe av det vanligste plagene gravide kan få. Disse smertene er lette å fikse, men dessverre er det mange som vegrer seg for å oppsøke kiropraktor.
Smerter i skambenet
Smerter i symfysen (også kalt skambenet) vil som regel kunne stråle ned på innsiden av lårene. Da vil det være vanskelig å gå normalt og man ender opp med korte skritt.
Andre vanlige symptomer
- Smerter i korsryggen – kommer fra låsninger i korsryggen
- Smerter midt bak på bekkenet/halebenet – kommer fra låsning i bekkenet
- Smerter i hoftekammen – som regel utstrålende smerter fra låsninger i korsrygg
- Smerter i underlivet – kan komme fra korsryggen, leddbånd eller vevet, men her er det som regel en god ide å sjekke med en gynekolog for å være på sikre siden
- Smerter ned i lår/legg/fot stikkende/verkende – Isjiassmerter som kommer fra korsrygg
- Smerter ned på innsiden av lår – kommer fra symfysen
- Smerter som et belte i nedre del korsrygg – kommer fra låsninger i bekken/korsrygg
- Smerte foran i symfysen – irritasjon i symfyseleddet
Kiropraktor
Kiropraktorbehandling er noe av det mest effektive man kan gjøre med et smertefullt bekken og korsrygg. Kiropraktisk behandling av gravide er helt trygt både for mor og barn.
Mer om kiropraktorbehandling for bekkenplager →
IMS
IMS er en behandlingsform som har blitt mer anerkjent de siste årene. Det brukes av jordmødre på sykehus ved fødsler. IMS eller tørrnåling er en form for nålebehandling av stram og spent muskulatur.
Mer om IMS for bekkenplager →
Massasje
Massasje av stram muskulatur i korsrygg og bekken vil hjelpe mange gravide. Massasje er bra som forebyggende behandling og mot akutte smerter
Mer om massasje for bekkenplager →
Øvelser
Alle gravide bør trene mer enn 150 minutt i uken ifølge nye anbefalinger. Men når man har vondt i bekkenet er det fornuftig å begynne med øvelser og trene seg gradvis i form
Mer om øvelser for bekkenplager →
Etter den magiske og slitsomme fødselen har man mye å tenke på.
Ammestilling
Amming er ikke en selvfølge at man får til. Når man første får det til ender man ofte i en dårlig stilling for seg selv - men der babyen får i seg mat. Ta hensyn til deg selv når du kan - så slipper du unødvendige plager i mellom skulderblad og nakke. Ha godt med puter rundt deg slik at du kan bygge opp rundt babyen og sitte komfortabelt. Er du tvil finnes det også ammehjelp.
Ryggsmerter
Ryggsmerter som ikke slipper taket etter fødselen, kan kiropraktoren hjelpe deg med slik at du blir kvitt smertene dine raskest mulig. Hvis du blir gående med smerter og det ikke blir bedre, risikerer du å få kroniske smerter, også kalt bekkenleddsyndrom. Lange trilleturer med vogn og med dårlige sko kan gjøre vondt verre.
Teamet vårt
Disse behandlerne kan hjelpe deg
Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.
Hva pasientene våre sier
Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.
Les mer på bloggen
Relevante artikler fra bloggen vår.
Behandling av bekkenleddsmerter: Fra fysioterapi til kiropraktisk behandling
Bekkenleddsmerter (PGP) er en vanlig tilstand under graviditet som gir smerter eller ubehag i leddene og benstrukturen i bekkenet. Den utvikler seg vanligvis mellom uke 14 og 30 i svangerskapet, men kan oppstå når som helst og noen ganger vedvare etter fødselen. Smerten stammer oftest fra de sakroiliake leddene, der bekkenet er forbundet med nedre del av ryggraden, og symfysen, leddet som ligger foran på bekkenet. Ubehaget kan variere fra en mild verk til skarp eller stikkende smerte. Selv om bekkenleddsmerter er en vanlig reaksjon på kroppens fysiske endringer under graviditet, kan alvorlighetsgraden og mønsteret i symptomene variere fra person til person.
Bekkensmerter etter fødsel – Når bør du søke behandling?
Vi går gjennom alle årsaker til bekkensmerter etter fødsel og hva du kan gjøre selv av øvelser og behandlinger.
Bekkenlåsning vs. bekkenløsning: Hva er forskjellen?
Bekkenlåsning eller bekkenløsning. Hva er forskjellen og hvem kan hjelpe deg?
Bekkenplager etter svangerskap – Hvordan komme tilbake til normal funksjon?
Bekkenplager etter svangerskap er en vanlig tilstand som innebærer vedvarende ubehag eller smerter i bekkenområdet etter fødsel. Under svangerskapet og fødselen gjennomgår kroppen store forandringer – blant annet gjør hormoner at leddbånd og ledd blir mer fleksible for å forberede kroppen på fødsel. I tillegg fører den fysiske belastningen av å bære og føde et barn til ekstra påkjenning på bekkenet. Disse endringene påvirker ikke bare selve bekkenet, men også nærliggende muskler og vev, noe som kan føre til smerter og utfordringer med bevegelse eller daglige aktiviteter.
Trenger du hjelp med bekkenplager?
Bestill time eller ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg.