Aktuelt
Ryggbloggen
Tips og kunnskap om rygg, nakke, trening og forebygging fra teamet vårt.
Trokantersyndrom (hoftesmerter): effekt av trykkbølgebehandling
Stort Trochanterisk Smertesyndrom (GTPS), også kjent som lateral hoftesmerte eller hoftebursitt, er en tilstand som forårsaker smerte på utsiden av hoften og låret. Ubehaget kommer fra store trokanter, det benete punktet øverst på lårbenet hvor viktige muskler og sener festes.
Hopperkne (patellarsenetendinopati): Trykkbølgeterapi-protokoll og forventet restitusjon
Hopperkne er en smertefull tilstand som rammer patellarsenen, senen som forbinder kneskålen (patella) med skinnebenet (tibia). Tilstanden utvikler seg på grunn av overbelastning og gjentatt stress på senen, noe som fører til små rifter, betennelse og ømhet rett under kneskålen.
Akillesseneplager: Hvordan trykkbølgebehandling brukes
Akillessenen, også kjent som hælsenen, er kroppens største og sterkeste sene. Den kobler leggmusklene (gastrocnemius og soleus) til hælbenet (calcaneus) og spiller en viktig rolle i å gå, løpe og hoppe ved å tillate at hælen løftes fra bakken.
Skuldersmerter/impingement: Når bør sjokkbølgeterapi vurderes
Skulderimpingement, også kalt impingement-syndrom, er en vanlig årsak til skuldersmerter som oppstår når strukturene i leddet ikke beveger seg jevnt. Den delen som oftest er involvert er rotatormansjetten, en gruppe på fire små muskler og senene deres som forbinder skulderbladet med overarmsbeinet. Disse musklene gjør at du kan løfte armen og rotere den i ulike retninger.
Øvelser for bekkensmerter: Enkle tips for smertelindring
Bekkensmerter er en vanlig plage i svangerskapet. Det skyldes som regel kroppens naturlige tilpasning for å støtte det voksende barnet. Hormonelle endringer, strukturelle forandringer og endret kroppsholdning bidrar alle til økt belastning på bekkenleddene, ryggraden og omkringliggende muskler. Her er noen vanlige årsaker til at gravide kvinner opplever bekkensmerter:
Bekkenplager etter svangerskap – Hvordan komme tilbake til normal funksjon?
Bekkenplager etter svangerskap er en vanlig tilstand som innebærer vedvarende ubehag eller smerter i bekkenområdet etter fødsel. Under svangerskapet og fødselen gjennomgår kroppen store forandringer – blant annet gjør hormoner at leddbånd og ledd blir mer fleksible for å forberede kroppen på fødsel. I tillegg fører den fysiske belastningen av å bære og føde et barn til ekstra påkjenning på bekkenet. Disse endringene påvirker ikke bare selve bekkenet, men også nærliggende muskler og vev, noe som kan føre til smerter og utfordringer med bevegelse eller daglige aktiviteter.
Behandling av bekkenleddsmerter: Fra fysioterapi til kiropraktisk behandling
Bekkenleddsmerter (PGP) er en vanlig tilstand under graviditet som gir smerter eller ubehag i leddene og benstrukturen i bekkenet. Den utvikler seg vanligvis mellom uke 14 og 30 i svangerskapet, men kan oppstå når som helst og noen ganger vedvare etter fødselen. Smerten stammer oftest fra de sakroiliake leddene, der bekkenet er forbundet med nedre del av ryggraden, og symfysen, leddet som ligger foran på bekkenet. Ubehaget kan variere fra en mild verk til skarp eller stikkende smerte. Selv om bekkenleddsmerter er en vanlig reaksjon på kroppens fysiske endringer under graviditet, kan alvorlighetsgraden og mønsteret i symptomene variere fra person til person.
Smerter i Korsrygg og Bekken i Graviditeten – Hva kan du gjøre?
Kroppen tilpasser seg graviditeten på mange måter. Etter hvert som graviditeten går sin gang, er det vanlig at kvinner opplever ulike fysiske forandringer. Noen av dem kan føre til merkbart ubehag – spesielt i korsryggen og bekkenområdet. Å forstå de underliggende årsakene til disse smertene er viktig for å kunne håndtere symptomene og minimere ubehag og smerte gjennom hele svangerskapet.
Hva sier forskningen om trykkbølgebehandling (ESWT)
Ekstrakorporal sjokkbølgeterapi (ESWT) er en ikke-invasiv prosedyre som sender høyenergiske lydbølger til bestemte områder med smerte eller skade for å fremskynde helingsprosessen og lindre ubehag. Behandlingen virker på to hovedmåter: enten gjennom fokuserte sjokkbølger, som konsentrerer energien på et bestemt punkt, eller radiale trykkbølger, som sprer energien over et større område. Disse bølgene bidrar til å stimulere blodstrømmen, fremme vevsheling og redusere smerte.
Bivirkninger, kontraindikasjoner ved trykkbølgebehandling, og når du bør velge alternative behandlinger
Ekstrakorporal trykkbølgeterapi (ESWT) er en ikke-invasiv terapi som bruker mekaniske lydbølger til å aktivere kroppens naturlige helingsprosess. Den brukes hovedsakelig ved muskel- og skjelettplager, spesielt vedvarende problemer i sener, leddbånd, muskler og ledd som ikke blir bedre av hvile, trening eller medisiner.
Trykkbølgebehandling: Uke-for-uke behandlingsforløp og øvelser
Ekstrakorporal trykkbølgeterapi (ESWT) er en ikke-invasiv behandling som bruker høyenergiske lydbølger for å stimulere kroppens naturlige helingsprosess. Den brukes ofte for kroniske muskel- og skjelettlidelser som ikke har respondert på andre konservative behandlinger.
Kalkskulder (kalsifisert tendinitt) og trykkbølge
Kalkskulder, også kjent som kalsifisert tendinitt, er en tilstand der kalsiumavleiringer utvikler seg i sener i rotatorcuffen i skulderen. Sener er sterke, fleksible bindevevsbånd som forbinder muskler til knokler og muliggjør smidig leddbevegelse. Tilstanden oppstår ofte på grunn av gjentatte bevegelser over hodet, aldersrelaterte forandringer i senestruktur eller metabolske faktorer som påvirker senens helse. Over tid kan disse avleiringene forstyrre normal senefunksjon og skulderleddets mekanikk.
Tennisalbue: når hjelper trykkbølge?
Har du noen gang kjent en skarp eller brennende smerte på utsiden av albuen, selv under enkle aktiviteter som å løfte en vannkoker, håndhilse eller vri på et dørhåndtak? Dette ubehaget kan være mer enn bare en midlertidig belastning. Det kan være tennisalbue, også kalt lateral epikondylitt. Mange blir bedre med hvile, spesifikke øvelser eller støttebandasje, men i noen tilfeller kan smerten vedvare og påvirke dagliglivet. I slike situasjoner kan trykkbølgebehandling (ESWT) være nyttig. La oss se nærmere på tennisalbue, hvordan trykkbølgebehandling virker, og når den er mest effektiv.
Slyngetrening – en effektiv løsning for deg med prolaps i korsryggen
Bruk slyngetrening mot prolaps - en effektiv og godt dokumentert treningsmetode for å styrke ryggen.
Bekkenlåsning vs. bekkenløsning: Hva er forskjellen?
Bekkenlåsning eller bekkenløsning. Hva er forskjellen og hvem kan hjelpe deg?
Vondt i skambenet og gravid? Årsaker og behandling
Skambenet, også kalt pubis bena, er to av de tre beina som sammen danner hver side av hoftebeinet. Funksjonelt gir skambenet støtte og feste for flere muskler som hjelper til med bevegelse av bena og underkroppen. Det beskytter også organer i nedre del av magen, inkludert deler av urin- og reproduksjonssystemet. Selv om det er en relativt liten del av bekkenet, gjør plasseringen og funksjonen det til en viktig komponent for bekkenets stabilitet. Skambenet er også direkte involvert i de forandringene kroppen gjennomgår i svangerskapet.
Symfysesmerter i svangerskapet: Når bør du søke hjelp?
Symfysesmerter i svangerskap og graviditet. Her finner du øvelser og evidensbaserte forklaringer.
Bekkensmerter etter fødsel – Når bør du søke behandling?
Vi går gjennom alle årsaker til bekkensmerter etter fødsel og hva du kan gjøre selv av øvelser og behandlinger.
Begynnende prolaps
Begynnende prolaps kan ofte være vanskelig å skille fra en akutt vond rygg. Det finnes symptomer og funn som vi kjenner igjen.
Hoftesmerter på utsiden av hoften
Den vanligste årsaken til disse smertene er en betennelse i slimposen ved hoften som tidligere ble kalt trokanterbursitt.
Sekvestrert prolaps
Et sekvestrert prolaps er et prolaps det skiven har sprukket helt - slik at den gelelignende massen som vanligvis ligger i midten av skiven klemmes ut.
Prolaps MR
En MR-undersøkelse er den mest nøyaktige måten å diagnostisere et prolaps.
Prolaps arvelig
Det er flere studier som tyder på det.
Prolaps smerter i lysken
Smerter i lysken kan komme fra: prolaps, bekkenledd, lyskestrekk.
Prolaps smerter kommer og går
Prolapssmerter som kommer og går henger sammen med hvor nært inntil nervene i ryggen prolapset ligger.
Smerter i hofta ved gåing
Når du går, utsettes hoften for belastning, og enhver skade eller slitasje kan føre til smerter.
Prolaps smerter fremside lår
Smerter i fremside lår kommer fra prolaps som klemmer på nerverot...
Nummen i tærne fra prolaps
Klem på nerverøttene i ryggen kan føre til nummenhet i tærne som vist på denne figuren.
Prolaps i ryggen L4 L5
Symptomer på prolaps i ryggen L4 L5
Hoftesmerter
Homo sapiens er den eneste av rundt 4000 pattedyrarter som går på to ben…
Vi flytter 200 meter til Moldegata 9 - alle blir med på flyttelasset
Den Gode Rygg flytter til Moldegata 9 på Bjølsen. 1 time gratis parkering i under Meny Bjølsen.
Golf
Golf og golfsvingen kan gi smerter i rygg og andre deler av kroppen. Vi går gjennom forskningsartikler og gir deg øvelser du kan gjøre hjemme for å motvirke dette.
Knesmerter - Patellofemoralt smertesyndrom
Smerter i leddet mellom kneskålen og lårbenet kalles patellofemoralt smertesyndrom.
Kjevesmerter - undersøkelse, råd og behandling
De vanligste grunnene til kjevesmerter er:
Hvordan bli kvitt senebetennelser
Tung styrketrening mest effektivt mot senebetennelse viser ny forsikning
Ryggplager
I en verden der vi stadig bøyer oss over tastaturet…
Vanlige årsaker til prolaps
Et prolaps i ryggen er en vanlig tilstand som kan forårsake smerter i rygg eller nakke.
Nakkesvimmelhet
Cervikogen vertigo er en type svimmelhet som skyldes problemer i nakken.
Svimmelhet
Svimmelhet kan være en invalidiserende tilstand som påvirker en persons balanse og generelle velvære.
Kan kiropraktikk gi bedre ytelse for idrettsutøvere - JA!!
Idrettsutøvere på alle nivåer er alltid på utkikk etter måter å forbedre ytelsen sin og oppnå en konkurransefordel.
Graviditet og kiropraktorbehandling
Mange kvinner nøler med å søke behandling av frykt for å skade det ufødte barnet.
Positive og negative sider ved massasje
Redusert muskelspenning og smerte:
10 grunner til at gravidemassasje er bra for deg! (Men trenger du en grunn egentlig?)
Massasje for gravide er en god måte å lindre stress og smerter i kroppen som kan oppstå under svangerskapet.
Kroniske nakkesmerter - Ny forskning Oktober 2022
Oppdatert forskning fra oktober 2022
Ungdom med gamle knær
En gruppe forskere og behandlere gikk i November 2022 sammen for å lage nye retningslinjer for å øke kne-helse og unngå tidlig kneartrose hos unge utøvere.
Trang ryggmargskanal latin: Spinal Stenose
Hvis du svarer ja på ett eller flere av spørsmålene over…
5 Fakta om prolaps
Nyttig informasjon om prolaps og isjias - 5 enkle fakta.
Hvordan håndtere hodepine
Råd og mestringsstrategier for deg med tilbakevendende hodepine
Koronavirus og Gravide
Gravide kan bli smittet av koronavirus - En forskningsoppdatering. Kilder FHI, HelseNorge m.fl.
Kombiner styrketrening med skitur
Mange savner treningssentrene i disse dager.
Hva skjer når kiropraktoren knekker på ryggen din?
Mange pasienter lurer på hva som skjer når vi knekker på ryggen deres.
Massasje hos Den Gode Rygg
Massasjen du får hos våre massører er en dyptgående massasje vi kaller terapeutisk massasje.
Smerter i hoften - Trokantersyndrom
Denne tilstanden ble tidligere kalt senebetennelse i setemuskulaturen, gluteal tendinopati eller slimposebetennelse i hofta (Trokanter Bursitt)
Puter for alle typer nakker
Finnes drømmeputa?Vi veileder deg og gir råd om hvilken type pute som passer deg og din nakke!
Styrketrening kan øke kondisen din
Styrketrening gir deg bedre kondis fordi du blir får bedre arbeidsøkonomi - vi forklarer hvorfor
Løping for nybegynnere
Løping for nybegynnere - 3 enkle steg for å komme igang med løping.
20 fine øvelser for barn
Idag har vi gått en tur med ungene opp Barlindåsen - kjempefin tur og veldig fint vær.
Kiropraktikk mot hodepine og migrene
Migrene skiller seg klart fra andre typer hodepine.
Sunnere gravide - sunnere spedbarn
Den nye anbefalingen på minimum 150 min aktivitet/uke er en fundamental forandring i tanken rundt trening i svangerskapet.
Plyometrisk trening
Plyometrisk trening (spensttrening) belaster veldig mye på enkelte ledd og…
Slik blir du bra fra overtråkk
Ifølge Norsk Helseinformatikk er det 400 overtråkk daglig i Norge som tilsvarer 200 000 overtråkk årlig.
Har du smerter under foten?
På fagspråket kalles det plantar fascitt, og er en overbelastning av den store senen som går fra hælen til tærne.