Øvelser og egentrening
Vi er her for å hjelpe deg - men du må gjøre mye av jobben selv!
- Autorisert av Helsedirektoratet
- Ingen henvisning nødvendig
- Samarbeider med forsikringsselskaper

Rehabilitering og belastningsstyring
Når man skader kne, ankel, albue eller andre ledd, må man trene opp stabiliteten i leddet igjen. Dette kalles rehabilitering, og den kan starte ganske tidlig – hvis du har god belastningsstyring.
Belastningsstyring betyr at du kun belaster det du tåler. Etter hvert som du blir bedre, øker du belastningen slik at du hele tiden har fremgang og blir sterkere.
Belastningen kan økes på flere måter:
- Øke antall repetisjoner
- Øke treningsfrekvensen
- Øke belastningen
- Endre utførelsen av øvelsen
Etter litt trening er du tilbake i vanlig form igjen – og kan gjøre det du egentlig har lyst til.

Hva pasientene våre sier
Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.
Bestill time i dag
Ingen henvisning nødvendig. Vi starter alltid med en grundig undersøkelse og tilpasser behandlingen til deg. Book direkte online eller ring oss på +47 47 29 17 14.
Plager vi behandler
Plager øvelser og egentrening kan hjelpe deg med

Skade i skulder, kne og hofte
Kroniske skuldersmerter

Lumbago
Har du fått akutte smerter i korsryggen? Gi oss ansvaret for å få deg på bena igjen. Lumbago betyr smerter i korsrygg

«Å nei – nå har jeg fått prolaps…»
Har du tenkt denne tanken når du plutselig kjenner smerter i korsryggen?

Slitasje og artrose i ledd
Ny forskning viser at øvelser gir like bra resultat som kirurgi - dette gjelder kne, skulder og andre ledd. Bevegelse hjelper!

Nakkesmerter
Vi starter alltid med en grundig undersøkelse av nakken. Spesifikke øvelser i kombinasjon med behandling hos kiropraktor gir veldig bra resultater.

Hva er sener og senebetennelse?
Hvordan oppstår senebetennelse?

Smerter i hofte og lysken
Er det en strekk i lysken eller er det hoftesmerter? Du vil bli overrasket over hvor smertene kan komme fra
Teamet vårt
Disse behandlerne kan hjelpe deg
Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.
Dette lurer folk ofte på
Våre priser
Du kan betale direkte eller bruke helseforsikring. Husk å få godkjenning fra forsikringsselskapet ditt på forhånd.
Øvelsesprogram
- Øvelsesprogram PDFkr 150
Flere behandlinger
Andre behandlinger vi har
Les mer på bloggen
Relevante artikler fra bloggen vår.

20 fine øvelser for barn
Idag har vi gått en tur med ungene opp Barlindåsen - kjempefin tur og veldig fint vær.

Sunnere gravide - sunnere spedbarn
Den nye anbefalingen på minimum 150 min aktivitet/uke er en fundamental forandring i tanken rundt trening i svangerskapet.

Øvelser for bekkensmerter: Enkle tips for smertelindring
Bekkensmerter er en vanlig plage i svangerskapet. Det skyldes som regel kroppens naturlige tilpasning for å støtte det voksende barnet. Hormonelle endringer, strukturelle forandringer og endret kroppsholdning bidrar alle til økt belastning på bekkenleddene, ryggraden og omkringliggende muskler. Her er noen vanlige årsaker til at gravide kvinner opplever bekkensmerter:






