rawpixel-761477-unsplash.jpg

Skulderplager

Hode, Skulder, Kne og tå…

Tarjei K. Aarrestad

Forfatter / Faglig godkjent av

Tarjei K. Aarrestad

Daglig leder og eier, Den gode rygg

Sist faglig vurdert 29. juni 2026

Skulder, Kne, Hofte

Lite ante vi at vi kunne få vondt i alle ledd i kroppen når vi sang denne sangen - men det kan du.

nathan-dumlao-1147766-unsplash.jpg

Senebetennelse

Smerter i skulder, albue, hofte og knær kan være en senebetennelse. Du er mer utsatt om du driver med repeterende bevegelser. Vanlige diagnoser er Tennisalbue og Løperkne.

bradley-dunn-1488131-unsplash.jpg

Skade

Et fall. En sykkelulykke. Overtråkk på trening. Skader av alle slag kan gi smerter i andre ledd enn ryggen. Protokollene for hvordan dette skal behandles varierer med skadetype og ledd.

angels-vicente-790014-unsplash.jpg

Slitasje

Mange små bekker blir en stor Å. Små feilbelastninger over lang nok tid vil føre til slitasje. De fleste over 45 år har litt slitasje - som de fleste over 45 har litt rynker.

vladislav-muslakov-261627-unsplash.jpg

Impingment

Inneklemming av strukturer i skulderen - noe som gir smerter ut i armen. Smerter i skulderen, spesielt ved bruk over skulderhøyde. Smerter på natten og redusert bevegelighet i skulderleddet.

mike-mcgrath-558151-unsplash.jpg

Frozen Shoulder

Ekstrem reduksjon i bevegelighet i skulder. Kraftige smerter som provoseres av bevegelse. Tidlig behandling er anbefalt - det kan korte ned tilhelingsfasen som ofte kan vare 12-18 mnd.

frank-flores-394933-unsplash.jpg

Hofte og Lyske

Hoftestrekk - Lyskesmerter - Hofteslitasje. Enten du er idrettsutøver som strakk lysken på sist fotballtrening eller du har slitasje i hoften - kan øvelser få deg bedre.

Løperkne

Behandling av løperkne har god prognose dersom årsaken kartlegges. Kiropraktoren vil kunne avdekke biomekaniske årsakssammenhenger, gi øvelser for at eventuell svak muskulatur styrkes, gi spesifikke tøyninger og manuell behandling samt instruere i hensiktsmessig teknikk.

Løperkne gir smerter på utsiden av kneet. Symptomene kommer ofte gradvis og bygger seg opp over tid. Løping i nedoverbakke, forverrer ofte symptomene. Tilstanden oppstår grunnet repetitiv strekk av Iliotibialtrakten eller kompresjon av en bursa som ligger under senedraget.

Svak hoftemuskulatur, biomekanikk, treningsmengde og utstyr kan ofte ha en underforliggende årsaksforklaring. Som tilstanden antyder, er løperkne hyppig hos løpere, men også andre aktiviteter med repetitiv bevegelse og belastning i kneleddet.

Kiropraktikk

Kiropraktorbehandling er noe av det mest effektive man kan gjøre med et smertefullt og skadet ledd. Vi er oppdatert på behandlingsprotokoller på alt ifra overtråkk til tennisalbue.

Mer om kiropraktorbehandling for andre ledd →

Trykkbølge

Trykkbølgebehandling er en behandlingsform som har godt dokumentert effekt. Det brukes av kiropraktorer på idrettsutøvere og andre som trenger rask bedring av betent muskulatur og sener.

Mer om Trykkbølge for senebetennelser og idrettsskader →

Massasje

Massasje av stram muskulatur over og under et skadet ledd, eller en senebetennelse vil hjelpe mange. Massasje er bra som forebyggende behandling og mot akutte smerter

Mer om massasje for senebetennelser og stive muskler →

Øvelser

Alle bør trene mer enn 150 minutt i uken ifølge nye anbefalinger. Men når man har en senebetennelse eller skade er det fornuftig å begynne med øvelser og trene seg gradvis i form

Mer om øvelser for skader og senebetennelser →

Det er mye god hjelp i litt bevegelse.

Trening

Det er ikke en selvfølge at man har tid til trening. Vi har det travelt med jobb og barn. Trening må prioriteres inn i hverdagen og all trening må kunne brukes til noe. Har du problem med kne eller skulder, bør du gjøre øvelser som stabiliserer det vonde leddet. Dette vil gi deg mer frihet til å trene og gjøre andre ting du har mer lyst til å gjøre.

joshua-coleman-707057-unsplash.jpg

Rutiner

Rutiner i hverdagen hjelper. Visste du at risikoen for å skade seg øker når du sover dårlig? Maten du spiser kan øke betennelsestilstander i kroppen. Legg til rette for god søvn, spis riktig mat og sett av tid til trening. Gå en tur i skogen, spis mindre pølser og godteri og legg deg 30 min tidligere så er du godt igang!

the-5th-141680-unsplash.jpg

Teamet vårt

Disse behandlerne kan hjelpe deg

Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.

Hva pasientene våre sier

Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.

  • 5,0
    Profesjonelle og dyktige. Lang fartstid og god kunnskap. Jeg blir som et nytt menneske hver gang jeg går hit. Tarjei anbefales på det varmeste.

    Ketil Camilio

    • Kiropraktorbehandling
  • 5,0
    Veldig god opplevelse! Grundig behandling og oppfølging av svært dyktige behandlere.

    Rebecka Håland Skilbred

  • 5,0
    Profesjonell, trygg og flinke mennesker som gir noe av landets beste behandling og oppfølging. Kan sterkt anbefale til eldre og yngre, mosjonister og idrettsutøvere - Alle!

    Dilek Celik

  • 5,0
    Møter alltid på særs kompetente og vennlige behandlere, både kiropraktor og massør. Kan absolutt anbefales.

    Kjartan Brügger Bjånesøy

    • Kiropraktorbehandling
    • Muskelterapi
  • 5,0
    Veldig fint å komme til en som kan rygg og trening. En som tar ansvar og ledelse i behandling og utvikling. Passer for meg og min aktive livsstil. Fine lokaler, og fint lokalisert på Bjølsen ved Meny.

    Nina Amble

  • 5,0
    Jeg har gått til Aase i flere år, og hun er fantastisk god til å løse opp muskelspenninger. Hun er alltid i godt humør, og virkelig dyktig i jobben sin. Jeg anbefaler behandling hos henne på det aller varmeste.

    Oskar Lorentzen

    • Muskelterapi
  • 5,0
    Fantastisk behandling hos veldig flinke folk! På Den gode rygg blir du tatt imot av dyktige, profesjonelle og viktigst av alt hyggelige behandlere. Godt for både kropp og sjel ⭐⭐⭐⭐⭐

    Oliva Braastad

  • 5,0
    De flinkeste og trivligste folka i byen. Har prøvd andre plasser, men ikke etter at jeg fant den gode rygg. De finner og løser problemene du har raskt, og med en god prat på kjøpet:)

    Gjermund Lagrud Berger

  • 5,0
    Profesjonelle og dyktige behandlere i freshe lokaler. Har i flere runder fått hjelp til forskjellige utfordringer: løpeskader, ryggvondt, hofte og bekken. Kombinasjonen av massasje hos Aase Gaustad og knekk, øvelser og veiledning hos Tarjei Arrestad fungerer så bra! Anbefales.

    Stine Vagnby Lillesand

    • Kiropraktorbehandling
    • Muskelterapi
    • Øvelsesprogram
  • 5,0
    Jeg kan ikke få rost «Den Gode Rygg» og min behandler Åse nok! Fra første stund følte jeg meg ivaretatt, og det er alltid en glede å komme hit. Åse er utrolig dyktig og vet virkelig hva hun driver med. Jeg merket en positiv forskjell allerede etter første behandling. Etter å ha prøvd flere behandlere tidligere, kan jeg trygt si at ingen måler seg med Åse – hun er helt fantastisk! Anbefales på det sterkeste! :)

    Johanne Friis-Jacobsen

    • Muskelterapi

Trenger du hjelp med skulderplager?

Bestill time eller ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg.

Informasjonen behandles i henhold til vår personvernerklæring.