
Skulderplager
Hode, Skulder, Kne og tå…

Forfatter / Faglig godkjent av
Tarjei K. Aarrestad
Daglig leder og eier, Den gode rygg
Sist faglig vurdert 29. juni 2026
Skulder, Kne, Hofte
Lite ante vi at vi kunne få vondt i alle ledd i kroppen når vi sang denne sangen - men det kan du.

Senebetennelse
Smerter i skulder, albue, hofte og knær kan være en senebetennelse. Du er mer utsatt om du driver med repeterende bevegelser. Vanlige diagnoser er Tennisalbue og Løperkne.

Skade
Et fall. En sykkelulykke. Overtråkk på trening. Skader av alle slag kan gi smerter i andre ledd enn ryggen. Protokollene for hvordan dette skal behandles varierer med skadetype og ledd.

Slitasje
Mange små bekker blir en stor Å. Små feilbelastninger over lang nok tid vil føre til slitasje. De fleste over 45 år har litt slitasje - som de fleste over 45 har litt rynker.

Impingment
Inneklemming av strukturer i skulderen - noe som gir smerter ut i armen. Smerter i skulderen, spesielt ved bruk over skulderhøyde. Smerter på natten og redusert bevegelighet i skulderleddet.

Frozen Shoulder
Ekstrem reduksjon i bevegelighet i skulder. Kraftige smerter som provoseres av bevegelse. Tidlig behandling er anbefalt - det kan korte ned tilhelingsfasen som ofte kan vare 12-18 mnd.

Hofte og Lyske
Hoftestrekk - Lyskesmerter - Hofteslitasje. Enten du er idrettsutøver som strakk lysken på sist fotballtrening eller du har slitasje i hoften - kan øvelser få deg bedre.
Løperkne
Behandling av løperkne har god prognose dersom årsaken kartlegges. Kiropraktoren vil kunne avdekke biomekaniske årsakssammenhenger, gi øvelser for at eventuell svak muskulatur styrkes, gi spesifikke tøyninger og manuell behandling samt instruere i hensiktsmessig teknikk.
Løperkne gir smerter på utsiden av kneet. Symptomene kommer ofte gradvis og bygger seg opp over tid. Løping i nedoverbakke, forverrer ofte symptomene. Tilstanden oppstår grunnet repetitiv strekk av Iliotibialtrakten eller kompresjon av en bursa som ligger under senedraget.
Svak hoftemuskulatur, biomekanikk, treningsmengde og utstyr kan ofte ha en underforliggende årsaksforklaring. Som tilstanden antyder, er løperkne hyppig hos løpere, men også andre aktiviteter med repetitiv bevegelse og belastning i kneleddet.
Kiropraktikk
Kiropraktorbehandling er noe av det mest effektive man kan gjøre med et smertefullt og skadet ledd. Vi er oppdatert på behandlingsprotokoller på alt ifra overtråkk til tennisalbue.
Mer om kiropraktorbehandling for andre ledd →
Trykkbølge
Trykkbølgebehandling er en behandlingsform som har godt dokumentert effekt. Det brukes av kiropraktorer på idrettsutøvere og andre som trenger rask bedring av betent muskulatur og sener.
Mer om Trykkbølge for senebetennelser og idrettsskader →
Massasje
Massasje av stram muskulatur over og under et skadet ledd, eller en senebetennelse vil hjelpe mange. Massasje er bra som forebyggende behandling og mot akutte smerter
Mer om massasje for senebetennelser og stive muskler →
Øvelser
Alle bør trene mer enn 150 minutt i uken ifølge nye anbefalinger. Men når man har en senebetennelse eller skade er det fornuftig å begynne med øvelser og trene seg gradvis i form
Mer om øvelser for skader og senebetennelser →
Det er mye god hjelp i litt bevegelse.
Trening
Det er ikke en selvfølge at man har tid til trening. Vi har det travelt med jobb og barn. Trening må prioriteres inn i hverdagen og all trening må kunne brukes til noe. Har du problem med kne eller skulder, bør du gjøre øvelser som stabiliserer det vonde leddet. Dette vil gi deg mer frihet til å trene og gjøre andre ting du har mer lyst til å gjøre.

Rutiner
Rutiner i hverdagen hjelper. Visste du at risikoen for å skade seg øker når du sover dårlig? Maten du spiser kan øke betennelsestilstander i kroppen. Legg til rette for god søvn, spis riktig mat og sett av tid til trening. Gå en tur i skogen, spis mindre pølser og godteri og legg deg 30 min tidligere så er du godt igang!

Teamet vårt
Disse behandlerne kan hjelpe deg
Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.
Hva pasientene våre sier
Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.
Les mer på bloggen
Relevante artikler fra bloggen vår.

Kalkskulder (kalsifisert tendinitt) og trykkbølge
Kalkskulder, også kjent som kalsifisert tendinitt, er en tilstand der kalsiumavleiringer utvikler seg i sener i rotatorcuffen i skulderen. Sener er sterke, fleksible bindevevsbånd som forbinder muskler til knokler og muliggjør smidig leddbevegelse. Tilstanden oppstår ofte på grunn av gjentatte bevegelser over hodet, aldersrelaterte forandringer i senestruktur eller metabolske faktorer som påvirker senens helse. Over tid kan disse avleiringene forstyrre normal senefunksjon og skulderleddets mekanikk.

Skuldersmerter/impingement: Når bør sjokkbølgeterapi vurderes
Skulderimpingement, også kalt impingement-syndrom, er en vanlig årsak til skuldersmerter som oppstår når strukturene i leddet ikke beveger seg jevnt. Den delen som oftest er involvert er rotatormansjetten, en gruppe på fire små muskler og senene deres som forbinder skulderbladet med overarmsbeinet. Disse musklene gjør at du kan løfte armen og rotere den i ulike retninger.
Trenger du hjelp med skulderplager?
Bestill time eller ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg.



