En pute resten av livet eller bytte litt på?
Finnes drømmeputa?
Vi forandrer oss hele livet, og dermed vil det være lurt å bytte pute innimellom om du ofte våkner med stiv nakke eller hodepine.
Hvordan legger man til rette for en god natts søvn?
Sov gjerne med vinduet åpent - søvnkvaliteten øker om det er kaldt i rommet
Sørg for at rommet er mørkt
Unngå bruk av mobil den siste halvtimen før leggetid. Blått lys fra skjermen gjør det vanskeligere å sovne.
Sovestilling
Her er det ikke noe rett eller galt. På generelt grunnlag vil nok de fleste kiropraktorer si at å sove på magen kan gi nakkestivhet, og det kan det nok i en del tilfeller, men ikke for alle.
Kurver i nakken påvirker hvilken type pute du vil foretrekke, og om du liker puter i det hele tatt. Kurven i nakken skal gå innover slik kurven i korsryggen gjør, den type kurve kalles lordose. Om denne kurven er noe rettere enn vanlig, så har man utrettet lordose. Da vil man ofte foretrekke lave puter eller ingen pute.
En god natts søvn er den beste restitusjon
Søvnrytmen vår regulerer en rekke funksjoner som hormoner, hjernebølger og kroppsprosesser som hjelper til ved vekst, læring og restitusjon. Om søvnkvaliteten går ned, går fungerer alle disse funksjonene også dårligere.
Kroniske rygg og nakkesmerter kan oppstå pga dårlig sovestilling. Hvis du ofte våkner opp med stiv rygg eller nakke så belaster du litt feil iløpet av natten. Så selv om du liker puten eller sengen du bruker idag, så kan det hende at du får bedre søvnkvalitet om du bytter. Søvnkvalitet er en viktig faktor til bedre helse.
For deg som sover på siden
Når du sover på siden skal du helt se for deg at ryggraden og nakken ligger i en rett linje. Puten skal da være omtrent like høy som skulderbredden. Så er det smak og behag om du foretrekker Dunpute, Fiberpute eller skumputer som Tempur eller andre.
For deg som sover på magen
Hvis du sover på magen trenger du en lavere pute. Vi anbefaler at du snur på hodet iløpet av natten så du får lik belastning på begge sider. En barnepute er ofte lav og kan fint brukes av voksne også!
Pute for deg som sover på rygg
Her kan det være lett å kjøpe litt for høy pute. Ligger du med for høy pute vil du lett få strekk på nakkemuskler og dermed stivne i nakken. Hotellputer er pene og dekorative men ikke så bra å sove på - velg en pute der hodet ligger i en rett linje med resten av ryggen.
Puter for gravide
Magen vokser, sener og muskler tøyes og strekkes, du beveger deg annerledes og du sover ofte annerledes siste halvdel av svangerskapet. Da trenger du en pute for å sove på siden eller ryggen, og en pute for å avlaste bekkenet. Den puten skal du ha mellom knærne.
Den beste puten er utviklet av 3 norske kiropraktorer og heter bbhugme.
Denne puten er så bra at mange gravide velger å ta den med på fødestuen!
Kommentarer: