Massasje mot stress? Slik kan det hjelpe kroppen

Kort oppsummert:

• Massasje kan bidra til at kroppen går fra stressmodus til hvilemodus.
• Mange opplever mindre uro, mer avslapning og bedre søvn etter behandling.
• Forskningen på effekten av massasje på stresshormonet kortisol er foreløpig usikker.
• Massasje kan være et godt supplement ved stress, men erstatter ikke behandling for angst eller depresjon.

Slik påvirker massasje nervesystemet

Når du er stresset, kan kroppen gå inn i en såkalt kamp-eller-flukt-respons, styrt av det sympatiske nervesystemet. Rolig og jevn berøring kan bidra til å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Dette omtales gjerne som “rest and digest”, der kroppen får ro til å hvile, hente seg inn og fordøye maten.

Det kan føre til at pusten blir roligere, muskelspenningene avtar og skuldrene senker seg. For mange er nettopp denne følelsen av ro en av de største gevinstene ved massasje.

– Stress viser seg forskjellig fra person til person. Noen har vondt i nakken, andre sover dårlig eller føler seg konstant anspente. Derfor tilpasser vi alltid behandlingen til den enkelte, i stedet for å bruke én løsning for alle, sier Aron Rasmussen, tverrfaglig terapeutisk massør i Den Gode Rygg.

Bestill time i dag og gi kroppen en velfortjent pause fra stress og spenninger!

Kan massasje erstatte medisiner eller terapi?

For de fleste er svaret nei. Har du angst eller depresjon, bør massasje ses på som et supplement til behandling hos lege eller psykolog, og ikke en erstatning.

Massasje kan bidra til at kroppen slapper bedre av og gi en pause fra stresset, men behandler ikke den underliggende årsaken til psykiske plager. Opplever du at stresset går utover hverdagen eller livskvaliteten din, anbefaler vi at du tar kontakt med fastlegen din.

Hvilken massasje passer best mot stress?

Det finnes ingen massasjetype som passer best for alle. Det viktigste er at behandlingen tilpasses deg, plagene dine og hva du ønsker å få ut av massasjen.

Hos oss bruker vi ofte terapeutisk massasje for å løse opp muskelspenninger i blant annet nakke, skuldre og rygg, områder der stress ofte setter seg. Ønsker du en roligere eller mer dyptgående behandling, tilpasser vi både teknikk og trykk underveis.

Hva sier forskningen om stress og kortisol?

Forskningen på massasje og stress gir ikke et entydig svar. Noen studier tyder på at massasje kan påvirke nivået av stresshormonet kortisol, mens andre finner liten eller ingen effekt. Derfor er vi forsiktige med å si at massasje er med på å senke stresshormonet.

Det som er bedre dokumentert, er hvordan behandlingen oppleves. Mange føler seg roligere, mindre spente og sover bedre etter en massasje. Med andre ord kan du oppleve en følelse av ro og avslapning, selv om vi ikke kan si sikkert hva som skjer med hormonnivåene i kroppen.

Hvor mange behandlinger trengs?

Det finnes ikke et riktig svar. Noen kjenner seg roligere allerede etter én behandling, mens andre har størst utbytte av jevnlige behandlinger over tid. Hvis massasje skal være en del av stressmestringen din, kan et behandlingsforløp gi en mer varig effekt enn én enkelt time.

Klar for en pause fra stresset?

Hos oss tilpasses behandlingen etter kroppen og behovene dine. Du trenger ingen henvisning. Bestill time i dag, se priser eller ta kontakt med oss hvis du er usikker på hvilken behandling du bør velge.

Ofte stilte spørsmål

1. Hjelper massasje mot stress?
   Massasje kan hjelpe mange med å slappe av og redusere muskelspenninger. Mange opplever også at de føler seg roligere og sover bedre etter en behandling.
2. Senker massasje kortisol?
   Det er ikke mulig å si sikkert. Massasje kan gi en følelse av ro og avslapning, men vi kan ikke garantere at behandlingen senker nivået av stresshormonet kortisol.
3. Kan massasje kurere angst?
   Nei. Massasje kan være et godt supplement for å redusere stress og spenninger, men erstatter ikke behandling hos lege eller psykolog.