Derfor er massasje bra for kroppen

Kort oppsummert:

• Massasje kan bidra til mindre muskelspenninger, redusert stress og bedre søvn.
• De fleste opplever få eller ingen bivirkninger. Litt ømhet dagen etter er normalt.
• Det finnes foreløpig ikke nok forskning til å slå fast at massasje styrker immunforsvaret.
• Har du feber, en infeksjon eller en fersk skade, bør du vente med behandling.
• Ved langvarige plager gir ofte flere behandlinger bedre og mer varig effekt.

Fordeler med massasje

Massasje kan ha flere positive effekter, både under og etter behandlingen.

• Lindre muskelspenninger og smerter
  Massasje kan redusere spenninger i muskulaturen og lindre smerter, særlig i nakke, skuldre og rygg.
• Øke blodsirkulasjonen
  Massasje stimulerer blodsirkulasjonen i området som behandles. Det kan bidra til at muskulaturen føles mykere og mindre spent.
• Redusere stress og fremme avslapning
  Flere studier tyder på at massasje kan redusere opplevd stress og gi økt avspenning.
• Bidra til bedre søvn
  Når kroppen slapper bedre av og muskelspenningene reduseres, opplever mange også bedre søvnkvalitet.

Styrker massasje immunforsvaret?

Du har kanskje hørt at massasje «styrker immunforsvaret». Noe forskning peker i den retningen, men bildet er ikke helt entydig.

I en studie fra 2010 undersøkte hva som skjer i blodet etter én enkelt massasjebehandling. Forskerne fant en økning i antall hvite blodceller og lymfocytter kort tid etter behandlingen. Studien hadde få deltakere, og forskerne selv kaller resultatene foreløpige.

Da forskere senere gikk gjennom flere studier om massasje og immunforsvar, var konklusjonen fortsatt usikker. Noen studier tydet på en positiv effekt på immunresponsen, mens andre ikke fant noen effekt.

– Foreløpig er dokumentasjonen for begrenset til å kunne si at massasje faktisk styrker immunforsvaret. Mange opplever derimot mindre stress og bedre søvn etter behandling, sier Aase Gaustad, eier og styreleder i Den Gode Rygg.

Normale og unormale bivirkninger

De fleste opplever få eller ingen bivirkninger etter massasje. Hvis du reagerer, er det som regel mildt og går raskt over.

Det vanligste er:

• Ømhet eller stølhet: Det er helt normalt å være litt øm dagen etter, omtrent som etter en treningsøkt.
• Ubehag under behandlingen: Når vi jobber med stramme eller ømme muskler, kan det kjennes litt vondt. Behandlingen skal likevel aldri være ubehagelig. Si ifra hvis trykket blir for hardt, så tilpasser vi det.

Mer uvanlig er lette blåmerker eller hevelse, særlig ved kraftig trykk, eller en allergisk reaksjon på massasjeolje eller kremer i form av utslett eller kløe.

Når du bør vente med massasje

Massasje passer ikke i alle situasjoner. Har du feber, en infeksjon eller en fersk skade, bør du vente til du er frisk.

Har du blodpropp, en blødningsforstyrrelse eller en hudtilstand i området som skal behandles, bør du snakke med legen din først. Er du gravid eller usikker på om massasje passer for deg, er det bare å ta kontakt med oss på forhånd. Sammen tar vi en vurdering av hva som er riktig for deg.

Effekten av massasje

Det varierer fra person til person. Noen merker bedring med én gang, mens andre kjenner størst effekt dagen etter.

Ved kortvarige muskelspenninger kan én behandling være nok. Har du mer langvarige plager, er det ofte behov for flere behandlinger for å oppnå en mer varig effekt.

Si gjerne ifra underveis

En god behandling handler også om god dialog. Hvis noe er vondt eller ubehagelig sier du fra, så justerer vi oss deretter.

Bestill time i dag og gi kroppen en velfortjent pause fra en hektisk hverdag. Har du noen spørsmål, kan du ta kontakt med oss her.

Ofte stilte spørsmål

1. Hvilke bivirkninger er vanlige?
   Det vanligste er at du blir litt øm eller støl dagen etter behandlingen. Mer sjelden kan det oppstå lette blåmerker, hevelse eller en allergisk reaksjon på massasjeolje eller kremer vi bruker.
2. Når bør jeg vente med massasje?
   Har du feber, en infeksjon eller en nylig skade, bør du vente til du er frisk. Ved enkelte sykdommer eller medisinske tilstander kan det også være lurt å rådføre seg med lege først.
3. Stemmer det at massasje styrker immunforsvaret?
   Det finnes noe forskning som peker i den retningen, men dokumentasjonen er foreløpig for begrenset til å konkludere med at massasje styrker immunforsvaret. Mange opplever derimot mindre stress og bedre søvn etter behandling.
4. Hvor lenge varer effekten av massasje?
   Det varierer. Noen merker bedring med én gang, mens andre kjenner effekten best dagen etter. Ved langvarige plager er det ofte behov for flere behandlinger.