Trening for gravide

Fysisk aktivitet i svangerskapet er ikke lenger bare noe man anbefaler - gravide bør trene for å unngå komplikasjoner i svangerskapet og for å sørge for optimal helse for seg selv og babyen

  • Autorisert av Helsedirektoratet
  • Ingen henvisning nødvendig
  • Samarbeider med forsikringsselskaper
Trening-gravid.jpg

Hvorfor trene i svangerskapet?

I 2019 innførte Canada nye retningslinjer for trening i svangerskapet. Anbefalingen på minimum 150 minutter aktivitet i uken er en fundamental endring i tankegangen rundt trening for gravide.

De siste 30 årene har svangerskapsrelaterte problemer som svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk og store babyer økt dramatisk, sammen med andelen overvektige gravide.

Trening i svangerskapet bedrer helse til mor og barn

Aktiviteter som passer i svangerskapet

Når du er gravid, kan det være fordelaktig å trene:

  • Bekkenbunnsøvelser
  • Styrketrening
  • Ski
  • Pilates
  • Yoga
  • Jogging
  • Sykling
  • Spinning
  • Løping
  • Svømming

Jobbe med bekkenløsning

Mange jobber i dag i kontorjobber uten mye bevegelse. Om du stivner i ryggen, hjelper det ofte å bytte sittestilling eller ta deg en runde på kontoret. Skulle du ha behov for det, kan du snakke med arbeidsgiveren om tilrettelegging – for eksempel hvilestol, hev/senk-pult eller mindre belastende arbeid.

Enkelte jobber er fysisk tunge og vanskelige å tilrettelegge, for eksempel:

  • Barnehage
  • Sykepleier
  • Butikk
  • Sjåfør
  • Renholder

Har du en fysisk tung jobb, er det viktig å ha dialog med arbeidsgiver tidlig for å få tilrettelegging ved behov. Noen arbeidsgivere ønsker attest hvis du trenger ergonomisk stol eller hev/senk-pult – det kan vi hjelpe deg med.

Gravid-bekkenlosning1.jpg

Enkle ting alle gravide kan prøve

  • Svømming og vanntrening – gjerne i varmtvannsbasseng. Om det gjør vondt å svømme, er det bedre at du bare bader.
  • En stor pute under eller mellom bena gir god avlastning for rygg og bekken, både på dagtid og når du skal sove.
  • Hold beina samlet når du snur deg i sengen eller skal inn og ut av bilen.
  • Varier stillingen ofte – enten du går, står, sitter eller ligger.

Hva kan du forvente av et besøk hos Den Gode Rygg

Vår behandling er en smertelindrende behandlingsform. Vi utfører skånsom leddkorrigering og triggerpunktbehandling. Du får massasje og øvelser ved behov.

Alt starter med en grundig undersøkelse der vi sjekker bekkenet, ryggsøylen og hoftene. Vi vurderer funksjon og stabilitet i bekkenet og strukturene rundt. Råd og veiledning hører også med.

Vi opplever at de fleste gravide på Den Gode Rygg er fornøyd med behandlingen og opplever rask bedring.

Hva pasientene våre sier

Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.

  • 5,0
    Profesjonelle og dyktige. Lang fartstid og god kunnskap. Jeg blir som et nytt menneske hver gang jeg går hit. Tarjei anbefales på det varmeste.

    Ketil Camilio

    • Kiropraktorbehandling
  • 5,0
    Veldig god opplevelse! Grundig behandling og oppfølging av svært dyktige behandlere.

    Rebecka Håland Skilbred

  • 5,0
    Profesjonell, trygg og flinke mennesker som gir noe av landets beste behandling og oppfølging. Kan sterkt anbefale til eldre og yngre, mosjonister og idrettsutøvere - Alle!

    Dilek Celik

  • 5,0
    Møter alltid på særs kompetente og vennlige behandlere, både kiropraktor og massør. Kan absolutt anbefales.

    Kjartan Brügger Bjånesøy

    • Kiropraktorbehandling
    • Muskelterapi
  • 5,0
    Veldig fint å komme til en som kan rygg og trening. En som tar ansvar og ledelse i behandling og utvikling. Passer for meg og min aktive livsstil. Fine lokaler, og fint lokalisert på Bjølsen ved Meny.

    Nina Amble

  • 5,0
    Jeg har gått til Aase i flere år, og hun er fantastisk god til å løse opp muskelspenninger. Hun er alltid i godt humør, og virkelig dyktig i jobben sin. Jeg anbefaler behandling hos henne på det aller varmeste.

    Oskar Lorentzen

    • Muskelterapi
  • 5,0
    Fantastisk behandling hos veldig flinke folk! På Den gode rygg blir du tatt imot av dyktige, profesjonelle og viktigst av alt hyggelige behandlere. Godt for både kropp og sjel ⭐⭐⭐⭐⭐

    Oliva Braastad

  • 5,0
    De flinkeste og trivligste folka i byen. Har prøvd andre plasser, men ikke etter at jeg fant den gode rygg. De finner og løser problemene du har raskt, og med en god prat på kjøpet:)

    Gjermund Lagrud Berger

  • 5,0
    Profesjonelle og dyktige behandlere i freshe lokaler. Har i flere runder fått hjelp til forskjellige utfordringer: løpeskader, ryggvondt, hofte og bekken. Kombinasjonen av massasje hos Aase Gaustad og knekk, øvelser og veiledning hos Tarjei Arrestad fungerer så bra! Anbefales.

    Stine Vagnby Lillesand

    • Kiropraktorbehandling
    • Muskelterapi
    • Øvelsesprogram
  • 5,0
    Jeg kan ikke få rost «Den Gode Rygg» og min behandler Åse nok! Fra første stund følte jeg meg ivaretatt, og det er alltid en glede å komme hit. Åse er utrolig dyktig og vet virkelig hva hun driver med. Jeg merket en positiv forskjell allerede etter første behandling. Etter å ha prøvd flere behandlere tidligere, kan jeg trygt si at ingen måler seg med Åse – hun er helt fantastisk! Anbefales på det sterkeste! :)

    Johanne Friis-Jacobsen

    • Muskelterapi

Bestill time i dag

Ingen henvisning nødvendig. Vi starter alltid med en grundig undersøkelse og tilpasser behandlingen til deg. Book direkte online eller ring oss på +47 47 29 17 14.

Teamet vårt

Disse behandlerne kan hjelpe deg

Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.

Dette lurer folk ofte på